Ο πόνος στο στομάχι ή στομαχόπονος εμφανίζεται συνήθως ως καούρα ή ανακάτεμα ή πόνος ψηλά στην κοιλιά. Μερικές φορές ο πόνος στο στομάχι είναι το μόνο σύμπτωμα και εμφανίζεται πριν ή μετά το φαγητό ή αντανακλά (χτυπάει) στην πλάτη. Άλλες φορές, δυνατόν να συνυπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως: Κάψιμο στο στήθος (καούρα), πόνος ψηλά στο στομάχι στο κέντρο και στην πλάτη, πόνος στο στομάχι από κρύωμα, πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό, ρέψιμο, φούσκωμα (νιώθετε την κοιλιά σας είναι γεμάτη με αέρα), αίσθημα πρώιμου κορεσμού (δηλαδή χορταίνετε πολύ γρήγορα όταν αρχίσετε να τρώτε), διάρροια, τάση για εμετό.
Η καούρα εμφανίζεται συνήθως μια ώρα μετά την λήψη τροφής. Επιδεινώνεται, κυρίως μετά από μεγάλα γεύματα, την κατάκλιση, από τροφές που ελαττώνουν την πίεση του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα και από ουσίες που προκαλούν άμεσο ερεθισμό του βλεννογόνου του οισοφάγου.
Οι «καούρες» συνήθως δεν αποτελούν σημαντικό πρόβλημα για την υγεία μας. “Κάψιμο ” στο στήθος μπορεί να έχουμε όλοι κάποιες φορές, συνήθως μετά από μεγάλα γεύματα ή αυξημένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Τα άτομα με συμπτώματα καούρας, μπορεί να εφαρμόζουν αρκετά απλά, καθημερινά μέτρα τροποποίησης του τρόπου ζωής αλλά και διατροφής όπως:
• Αποφυγή κατάκλισης για 2-3 ώρες μετά το γεύμα
• Η κατάκλιση στο αριστερό πλευρό πιθανώς να βοηθήσει κάποιους ασθενείς
• Ανύψωση του κεφαλιού και του κορμού κατά τον ύπνο (ανύψωση του πάνω μέρος του κρεβατιού-όχι ανύψωση με μαξιλάρι)
• Αποφυγή φυσικής δραστηριότητας αμέσως μετά τα γεύματα
• Αποφυγή επικύψεων, μεταφορά και ανύψωση βαρέων αντικειμένων αμέσως μετά το γεύμα
• Αποφυγή στενών ρούχων, κορσέδων και ζωνών
• Αποχή από το κάπνισμα
• Μείωση του άγχους και του στρες
• Μείωση του βάρους σε άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα
• Αποφυγή τροφών που ερεθίζουν το στομάχι π.χ. αλκοόλ, κακάο, καφεϊνούχα ροφήματα τηγανητά, σάλτσες, λιπαρά, κοκκινιστά, όσπρια, γαλακτοκομικά
• Καλό μάσημα των τροφών
• Συχνά και μικρά γεύματα
• Αποφυγή νερού και άλλων υγρών κατά την διάρκεια του γεύματος
Οι μικρές αλλαγές στην διατροφή και τον τρόπο ζωής αποτελούν τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση από τις καούρες. Επίσης, η μείωση του βάρους σε άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα καθώς και η μείωση του άγχους και του στρες θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να μειώσει τα συμπτώματα. Η επαφή με τον θεράποντα ιατρό για την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή και με τον διαιτολόγο για την βελτίωση της διατροφής αποτελούν τον σημαντικότερο παράγοντα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.
